top of page

Fit & Firm Training Program

Yoga

Yoga Pose Looking Up

โปรแกรมโยคะนี้มุ่งเน้นการพัฒนาทั้งร่างกายและจิตใจ ผ่านการฝึกโยคะที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และสมาธิ เทรนเนอร์จะเริ่มต้นจากการสอนท่าโยคะพื้นฐาน เช่น ท่าสุนัขก้มหน้า ท่าภูเขา และท่าตรีโกณ เพื่อเสริมสร้างความยืดหยุ่นในกล้ามเนื้อและข้อต่อ รวมถึงการฝึกสมาธิและการควบคุมการหายใจ (Pranayama) ที่ช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและสมดุล


เมื่อคุณเชี่ยวชาญท่าพื้นฐานแล้ว โปรแกรมจะพัฒนาท่าโยคะที่ท้าทายมากขึ้นเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง เช่น ท่าแพลงก์ ท่านักรบ และท่าหมอบ รวมถึงการฝึกท่ายืดกล้ามเนื้อที่ช่วยลดความตึงเครียดของร่างกาย


โปรแกรมโยคะนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างความยืดหยุ่นและความสมดุลทั้งทางร่างกายและจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือผู้มีประสบการณ์มาก่อน เทรนเนอร์จะปรับการฝึกให้เหมาะกับความสามารถและระดับของคุณ


หมายเหตุ: โปรแกรมการฝึกโยคะจะถูกปรับให้เหมาะสมกับระดับความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และเป้าหมายของผู้เข้าเทรน โดยจะได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดจากเทรนเนอร์ที่มีประสบการณ์ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกโยคะอย่างปลอดภัย

This yoga program focuses on enhancing both body and mind through yoga practice designed to increase flexibility, strength, and concentration. The trainer will start by teaching basic yoga poses, such as Downward Dog, Mountain Pose, and Triangle Pose, to improve muscle and joint flexibility. Additionally, the practice includes meditation and breathing control (Pranayama), which help calm and balance the mind.

Once you have mastered the basics, the program will advance to more challenging poses to build strength, such as Plank, Warrior, and Squat poses, as well as stretching exercises that help relieve body tension.

This yoga program is ideal for those looking to enhance both physical flexibility and mental balance, whether you are a beginner or have prior experience. The trainer will tailor the practice to suit your abilities and level.

Note: The yoga program will be adjusted according to the trainee's flexibility, strength, and goals, with close guidance from an experienced trainer to ensure you gain maximum benefit from the practice in a safe manner.

bottom of page